Диета или Здоровое питание. Что лучше для похудения?

Часто можно услышать, что для хорошей фигуры нужна не диета, а правильное питание. Чем они отличаются друг от друга? Какой должна быть здоровая пища для похудения? Что важнее — баланс калорий или «чистота» рациона? Сегодня мы попробуем ответить на все эти животрепещущие вопросы.

Еда как топливо

Опираясь на первый закон термодинамики, люди давно выяснили, что главный принцип похудения прост: нужно потреблять меньше калорий, чем расходуется на повседневные нужды. На этом базируются все известные миру диеты для снижения веса: отказываетесь ли вы от жирного, либо прекращаете есть после шести вечера — вы так или иначе просто уменьшаете среднесуточное количество потребляемых калорий.
Исходя из «голой» физики, диетологи и нутрициологи пришли к выводу, что здоровое питание в похудении — не главное, и что скрупулезно подсчитывая калорийность съеденной за день пищи, можно терять вес, даже питаясь фаст-фудом и сладостями. Предположим, если для снижения веса вам нужно есть не более 1500 ккал в сутки, вы можете съедать в день три плитки шоколада или три небольших бургера, и все равно худеть. Но, прежде чем радостно бежать в ближайший «макдак», задумайтесь, как такая «диета» повлияет на ваше здоровье.

диета для похудения

Здоровое питание: похудение с пользой

В процессе похудения телу нужна поддержка. Для здоровья нам необходима не только энергия, но и витамины, минералы, ценные нутриенты — особенно, когда организм находится в легком, но все же стрессе, вызванном сбросом веса. Чтобы удержать достигнутый результат, нужно закрепить здоровые пищевые привычки — еще один аргумент в пользу «чистого» питания.
Как выглядит здоровая диета для похудения? Меню должно включать в себя:

  • белковые продукты: мясо, рыбу, бобовые и пр.;
  • насыщенные и ненасыщенные жиры — растительные масла, качественные молочные жиры, морскую рыбу, орехи;
  • комплексные углеводы — крупы, фрукты, цельнозерновые виды хлеба и макарон;
  • клетчатку — свежие овощи и зелень.

Количество вышеперечисленных нутриентов подбирается индивидуально для каждого человека, и в этом — главное отличие правильного питания от диеты. Последняя — временная мера, тогда как здоровое питание — неотъемлемая часть образа жизни.

Меню здорового питания на день

Составлять дневной рацион необходимо с учетом своей активности — работы, тренировок, домашних дел, особенностей своего организма и вкусовых предпочтений. Кратковременная диета (например, лечебная) может быть невкусной, а вот здоровая пища для похудения и поддержания формы должна приносить удовольствие.
Сложно? Нет времени вникать в тонкости? CTmeal уже сделал все за вас: закажите меню здорового питания на день всего за 299 грн и удостоверьтесь в том, что худеть можно вкусно и без лишних хлопот!


Комментарии ()

    Бесплатная консультация
    Заказать пробный день
    за 299 грн.