Раз кулич, два кулич: как не сорваться и не поправиться во время Пасхи

Как не переесть во время праздников

Хотя пасхальные праздники и уступают новогодним по своим гастрономическим масштабам, для многих людей это все равно смутное время — в особенности, для тех, кто следит за питанием. Соблазны подстерегают на каждом шагу — к тому же, Пасха и то дело оказывается рядом с майскими праздниками, запуская шашлычный, мучной и винный режим нон-стоп.

Естественно, хочется усидеть на всех стульях сразу — и полакомиться, и не набрать лишних килограммов, и провести время весело, и не выбиться из режима… Если подойти к вопросу грамотно и заранее, это более чем возможно! Рассказываем, как именно.

 

Запланируйте интересный досуг

Исторически сложилось так, что Пасха считается семейным праздником — мы навещаем родителей, крестных, бабушек с дедушками, везде нас угощают, отовсюду мы несем домой завернутые в салфетки куличики и разукрашенные яйца. Если вы организовываете праздник сами, попробуйте немного изменить традиционную программу — например:
пойти в кино, на концерт или в театр — по случаю Пасхи часто устраивают интересные мероприятия;
заказать праздничную семейную фотосессию, посвятив ей большую часть дня;
выбраться на пикник с подвижными играми;
отправиться в мини-поход.
Все это не помешает вам вкусно поесть, но и сидеть за столом безвылазно вы не будете.

Готовить «правильные» блюда

Собирая гостей у себя дома, приготовьте вместо традиционных майонезных салатов и котлет что-то легкое. Даже если взять за основу привычные рецепты, но использовать низкокалорийные натуральные ингредиенты, можно сделать блюда менее «опасными» и более полезными, не жертвуя их вкусовыми качествами. Например, для заправки салата можно приготовить соус на основе греческого йогурта, а в десерты вместо сахара добавлять натуральный подсластитель.

Основные правила питания

Не заготавливать еду в промышленных масштабах

Если вы таки готовите что-то калорийное, либо покупаете «вредности» вроде колбасы или конфет, строго лимитируйте количество такой еды. Вряд ли с вашей талией случится катастрофа, если вы один раз что-то подобное съедите, но позаботьтесь о том, чтобы не пришлось доедать запасы еще неделю.

Не пропускать тренировки

Человек — существо ленивое по природе, нет смысла этого стыдиться. Но, если у вас есть цель, учитесь договариваться со своей ленью. Нет ничего криминального в том, чтобы пропустить тренировку в день Пасхи — тем более, многие залы в этот день закрыты. Но превращать праздники в повод для «прогулов» не стоит. Да, вам нужно резать салаты на завтра, но найти час для занятия все равно можно. Да, вчера вы устали и объелись, но легкая тренировка как раз поможет «расшевелиться» и привести мысли в порядок.

Питание во время праздников

Работать с проблемой переедания заранее

Все любят вкусно и плотно поесть, но тяга к перееданию — тревожный звоночек. Если вы боитесь праздников из-за того, что «придется» есть, и не уверены, что сможете себя контролировать, это сигнализирует о проблеме. Быть может, ваша повседневная программа питания слишком строга и однообразна, из-за чего вы постоянно ищете «законный» повод съесть что-то запретное. В таком случае, нужно пересмотреть свой рацион.
Быть может, вы просто привыкли ассоциировать радостные события с едой — многих с детства к этому приучают: тортик на день рождения, шоколадка за услугу, поход в кафе за хорошие оценки, мороженое для поднятия настроения. Людям, усвоившим такую связь, кажется, что без обилия вкусной еды праздник не будет полноценным. Здесь нужна планомерная работа и пересмотр усвоенных стереотипов.
Иногда причиной переедания становится скучный образ жизни. Если помимо работы, вы взяли на себя все домашние хлопоты, не остается времени на интересный досуг, и еда становится едва ли не главным источником положительных эмоций. В таком случае придется кардинально менять свой жизненный уклад, чтобы справиться с проблемой.
CTmeal тоже может помочь: заказывая еду у нас, вы получаете полноценный рацион, с которым и думать забудете о вредной еде, а еще — уйму свободного времени и сил, чтобы сделать свои будни ярче.

 


Комментарии ()

    Бесплатная консультация
    Заказать пробный день
    за 345 грн.