Как приучить ребенка к правильному питанию

Правильное питания для ребенка

Дети такие милые — так и хочется порадовать их очередным киндер-сюрпризом или пакетиком чипсов. Но минутное удовольствие не идет ни в какое сравнение с вредными пищевыми привычками и риском для здоровья. Новая статья от экспертов CTmeal — о том, как приучить детей к правильному питанию и зачем это нужно.

Все знают, что хорошее питание — залог здоровья, но почему-то не все готовы есть полезную еду и соблюдать режим. Пищевые привычки и гастрономические предпочтения закладываются еще в раннем детстве, и ключевую роль в этом играют родители. Многим приходится уже в сознательном возрасте себя перевоспитывать, исправлять последствия хаотичного питания, лечить расстройства пищевого поведения. А потому одна из обязанностей современного родителя — не просто «прокормить» ребенка, а сделать так, чтобы он сознательно питался правильно.

Почему это важно?

Часто можно услышать ошибочное мнение о том, что «растущему организму» можно все. Это в корне неверно, так как именно во время активного роста нужно давать ребенку качественную пищу, т. к. она служит, по сути, материалом для формирования новых тканей. Последствия неправильного питания могут быть самыми разными:

  1. лишний вес и сопряженные с этим комплексы;
  2. кариес и повышенная чувствительность зубов;
  3. угревая сыпь;
  4. гастрит, язва;
  5. заболевания почек;
  6. эндокринные нарушения;
  7. нарушения пищевого поведения (психогенное переедание, булимия, анорексия).

Список можно продолжать практически до бесконечности. Задумайтесь, что станет лучшим проявлением родительской любви — тортик или здоровье?

питание для детей

Не ведитесь на рекламу

Сегодня рынок предлагает нам кучу еды, предназначенной специально для детей — сухие завтраки, батончики, снеки, сосиски, булочки. Все это позиционируется как полезное, но будем откровенны: сколько бы в сухом завтраке не было витаминов, крахмала и сахара в нем все равно больше. Хоть реклама и говорит, что батончик содержит молоко, присутствия того же сахара и транс-жиров это не отменяет. На состав колбасных изделий и вовсе смотреть страшно, несмотря на милые названия и изображения довольных карапузов на упаковках.
Безусловно, ребенок охотнее будет есть все эти вкусности, чем гречку с паровой котлетой, но это не решает проблему «чем накормить привереду». Детский рацион должен состоять из натуральных продуктов, которые полезны не только на словах.

Не используйте еду как инструмент манипуляции

Манипулировать ребенком в принципе нехорошо — это личность, пусть и еще не самостоятельная. Но, используя в этих целях еду, вы добавляете ей лишнюю эмоциональную окраску — например, когда:

  • лакомства служат вознаграждением за что-либо (хорошие оценки, помытую посуду и т. п.);
  • еда заменяет собой эмоциональное взаимодействие — скажем, когда вы покупаете ребенку шоколадку вместо извинений или утешений;
  • вкусная еда непременно становится атрибутом выходного или праздника;
  • вы лишаете ребенка вкусностей в качестве наказания.
  • Сама по себе пища и так приобретает дополнительные смыслы — мы не можем относиться к ней равнодушно, как к «топливу». Не нужно добавлять эмоциональной путаницы.

правила питания для дтетей

Позвольте ребенку выбирать

Видели, как животные, пощипывая травку, сами определяют, какая из них съедобна? Люди тоже когда-то так умели. Организм умнее, чем мы думаем, но его сбивает с толку то реклама МакДональдса, то очередная модная диета. Особенно трудно ориентироваться в пищевом изобилии ребенку, ведь взрослые указывают ему, что есть, так как они «лучше знают».
Между тем, еще 1928 году был проведен эксперимент, показавший, что дети, которые сами интуитивно выбирают себе еду, вырастают более здоровыми ментально и физически. Разумеется, речь идет о натуральных, минимально обработанных продуктах — свежих овощах и фруктах, отварном мясе, орехах и т. п. Не поленитесь и создайте дома максимально разнообразный ассортимент полезной еды — быть может, малыш полюбит яблоки куда сильнее, чем чипсы.

Питайтесь правильно сами

Ребенок вряд ли захочет есть кашу, видя, как вы лакомитесь пирожными. Ему будет казаться, что его обманывают, и это вполне логично. Подавайте отпрыскам правильный пример: это ведь и вам самим принесет пользу. Попробуйте уже сейчас: это совсем не сложно!


Комментарии ()

    Бесплатная консультация
    Заказать пробный день
    за 345 грн.